Прокрастинация (студенческий синдром) — обычная лень или болезнь цивилизации?

0
215

Прокрастинация (синдром студента) относится к людям, которые испытывают трудности с получением работы и постоянно откладывают выполнение задачи «на завтра».

Это состояние недавно было признано психическим расстройством, но некоторые считают, что Прокрастинация — умное оправдание для людей, которые ничего не хотят.

Что такое прокрастинация и как ее можно отличить от обычной лени? Как лечить это состояние? Всегда ли нужна терапия?

Прокрастинация (на латыни procrastinatio — отсрочка, задержка) или синдром Студента — это патологическая тенденция постоянно откладывать выполнение заданного действия на более поздний срок, несмотря на возможность его осуществления. Многие ищут в этом причины лени, но этим скорее страдают от другого.

Прокрастинаторы испытывают трудности с началом работы, неспособны управлять временем, чтобы они могли выполнить задание вовремя, и все еще откладывают его выполнение.

Прокрастинация в последнее время считается психическим расстройством. Однако все еще есть те, кто считает, что прокрастинаторы просто ленивы и приписывают им отсутствие сильной воли и амбиций. Ничто не может быть более неправильным.

Согласно наблюдениям исследователей, эта болезнь затрагивает талантливых (или так воспринимаемых) людей и обычно молодых — чаще всего студентов, которые готовятся к экзаменам в последнюю минуту (поэтому Прокрастинация иногда называют синдромом студента).

Прокрастинация — причины

По мнению психологов, для этого заболевания может быть много причин. Среди них, как правило, высокая степень сложности задачи и связанный с ней страх неудачи. Человек может избежать выполнения задачи, потому что, по его мнению, у него нет компетенций, необходимых для ее выполнения.

По ее мнению, это равносильно проигрышу, который подразумевает подрыв и снижение собственной ценности. Следовательно, чем меньше у вас шансов на успех, тем дольше вы ждете. Это особенно верно для перфекционистов. Совершенство достигается методом проб и ошибок, и перфекционист не может позволить себе последнее. Поэтому, чтобы не потерпеть неудачу, он ничего не делает для выполнения задачи.

Что может показаться смешным, причиной прокрастинации может быть противоположная ситуация, то есть страх успеха — страх, что после завершения работы кто-то, например, начальник, даст нам еще больше задач, которые будут намного тяжелее, чем предыдущие. Поэтому вы не сможете их встретить.

Другими причинами прокрастинации могут быть отсутствие непосредственных последствий данной работы или непривлекательная задача. Тогда все внимание будет уделено более интересной работе.

В свою очередь, исследователи из Университета Колорадо в Боулдере считают, что тенденция постоянно откладывать выполнение того или иного действия заключается в генах. Как они утверждают, генетически детерминированная импульсивность виновата во всем.

Люди, у которых есть эта черта характера, не могут сосредоточиться, легко отвлекаются и поэтому откладывают работу. По мнению американских ученых, это атавизм — возврат к временам, когда уступка импульсам может помочь выжить. Однако не все импульсивные решения предков были правильными.

Это привело к развитию умений откладывать определенные проблемы. По мнению колорадских ученых, прокрастинация — это эволюционный побочный эффект слишком поспешных решений, принятых предками.

Прокрастинация — симптомы

Сначала человек решает совершить какое-то действие. У него есть возможности и желание сделать это. Однако в какой-то момент по разным причинам (но не из-за лени) он решает отложить свою работу, как правило, на завтра. На следующий день он снова решает, что будет выполнять запланированные действия позже. Таким образом, откладывание чего-то «на завтра» длится вечно.

Это правда, что этот человек знает о задержке осуществления деятельности, но, несмотря на это, не собирается концентрироваться на ней и еще больше откладывает начало работы. Все потому, что задержка выполнения обязанностей во времени усиливает чувство уныния и беспомощности, делая задачу еще более трудной для выполнения, чем в начале.

А пока он пытается оправдать свое поведение. Наконец, под давлением и стрессом, в последний момент он начинает работу и заканчивает задание буквально до установленного срока. Однако часто бывает так, что работа завершена слишком поздно или не выполнена вообще, что может иметь неприятные последствия (например, увольнение). В конце концов, такой человек решает не делать этого в будущем. К сожалению, в следующий раз схема повторяется.

Стоит знать, что Прокрастинация часто сосуществует с так называемыми Избеганием личности — расстройство личности, проявляющееся в крайней робости и интровертизме. Такие люди с тревогой реагируют, когда узнают, что должны принять участие в важном событии, проекте или задаче.

Прокрастинация — лечение

Прежде всего рекомендуется психологическая терапия , цель которой — найти причину недуга, то есть объяснить, почему откладывается задание. Вы также можете заставить себя работать и постепенно преодолевать трудности, которые вам представляют определенные прокрастинаторы.

Чтобы сделать это проще, вы можете сделать несколько шагов, например, разделить задачу на несколько более мелких этапов, попросить кого-нибудь помочь в выполнении работы (но не для всей задачи). Забота о рабочей среде также полезна, в том числе заказать на столе.

Это особенно относится к людям, которые легко отвлекаются. Вознаграждение за выполнение работы также может быть хорошей мотивацией. Некоторые психологи рекомендуют сосредоточиться не на выполнении заданий, а на их запуске.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here