Как родить здорового ребенка

0
126

В сегодняшней статье мы рассмотрим советы о рекомендации о том, как родить здорового ребенка и что для этого необходимо делать.

Когда вы забеременеете, помните, что отныне вы питаетесь не только для себя, но и для своего малыша. Здоровое сбалансированное питание снижает риск врожденных дефектов у младенца.

Кроме качественной пищи, необходим прием витаминов и пищевых добавок с высоким содержанием полезных веществ.

В этой статье мы с вами поделимся перечнем главных полезных питательных веществ, ответственных за нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме еще не рожденного младенца.

Кальций

Многие женщины, особенно те, которые едва достигли 19 лет, относятся легкомысленно к приему этого элемента.

Рекомендованная дозировка – 1000 мг. кальция в день. Потребность вашего малыша в кальции очень велика. Также всем будущим мамам рекомендовано потребление кальция для предотвращения проблем с костями. Ваш лечащий врач может выписать вам витамины с индивидуальной для вас дозировкой Ca

Железо

Всем беременным женщинам требуется 30 мг. железа ежедневно. Железо необходимо для выработки гемоглобина, который является кислородосодержащим агентом красных кровяных клеток, распределения кислорода по всему организму.

При низком гемоглобине все внутренние процессы дисфункцианируют. Существует огромное множество железосодержащих продуктов: мясо, лосось, яйца, бобы, горох, сухофрукты, яблоки и многие другие.

Фолиевая кислота

Даже до наступления беременности, фолиевая кислота очень важна для женщин детородного возраста. В идеале, каждая женщина должна потреблять хотя бы 4 мг. в день.

В период ранней беременности фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки, кот. ответственна за протекание сложных процессов в головном мозге новорожденного.

Жидкость

Во время беременности пейте как можно больше воды. Плотность крови увеличивается, что требует потребления большого количества жидкости. Это предотвращает возможные проблемы, такие как запор или обезвоживание организма.

Физические упражнения

Всем беременным женщинам рекомендуется умеренная аэробика.
Следуйте нашим советам и наградой Вам будет Здоровый и веселый малыш!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here