Как быстро похудеть после родов

1
105

Многие молодые мамы часто сильно переживают по поводу того, как быстро похудеть после родов. Ведь во время беременности многие представительницы прекрасного пола, к своему огорчению, набирают лишний вес.

Как правило, этот вес является излишним. Провоцировать его могут неправильное питание, а также ряд других факторов.

Ежедневный рацион

Если вы мечтаете о том, как же наконец похудеть после родов, важно в первую очередь скорректировать и упорядочить свой ежедневный рацион. Сразу после рождения малыша, необходимо придерживаться определенной диеты. Это позволит избежать неприятных проблем с коликами в животике ребенка, в том случае если вы кормите его грудью.

Диета подразумевает полный отказ от сладкого и мучных продуктов. Это в свою очередь достаточно положительно скажется на вашей фигуре. Помните, что сегодня существует множество натуральных заменителей мучных изделий.

Это полезные сухофрукты, орешки, финики. Если употребление таких продуктов войдет у вас в привычку и после кормления грудью, тогда вы не будете задумываться, как похудеть после родов.

Кормление грудью

Кормить ребенка грудью врачи рекомендуют не менее 1 года. Большинство специалистов утверждает, что похудеть после родов таким женщинам не составляет особого труда. Ведь организм сам будет настраиваться на скидывание лишних килограмм, а все съеденные калории будут тратиться на выработку молока.

Спорт и физическая активность

Девушкам, которые мечтают, как похудеть после родов, нельзя забывать и о не сложных, но таких важных занятиях спортом. Даже если постоянно ходить в спортзал не получается, можно устраивать простые регулярные тренировки у себя дома. Для этих целей можно купить обруч, фитбол, гантели или другой необходимый инвентарь.

При этом стоимость подобных составляющих вашей тренировки абсолютно доступна и по карману каждой девушке. Однако прежде, чем подвергать себя большим физическим нагрузкам, стоит проконсультироваться со своим гинекологом, чтобы тот исключил противопоказания. Подсказать какие упражнения не нанесут вреда, могут также квалифицированные тренера.

Если у вас не получается быстро похудеть после родов, не нужно отчаиваться. С подобной проблемой сталкивается большинство современных девушек. Занимайтесь спортом, придерживайтесь грамотного режима питания, будьте полны позитива и верьте в свои силы. В данном случае результат придет очень быстро.

10 Советов как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Какие продукты способствуют набору веса?

Многие продукты можно отнести к полезным, но есть такие, которые лишь маскируются под полезные. Также существуют продукты диетические, которые помогают в борьбе с лишним весом.

Но есть и те, что помогают этот жир, наоборот, накапливать. Многие знают, какие продукты способствуют набору веса. Ниже рассказано о тех, которые могут показаться безобидными, но в действительности наносят огромный вред тем, что заставляют нас запасать жиры. При этом часть из них маскируются под полезную еду.

Итак, какие продукты способствуют набору веса, хотя на первый взгляд этого не скажешь?

Торты и пирожные с кремом

Вместе с кусочком торта с масляным кремом или взбитыми сливками организм одновременно получает огромное количество жиров и углеводов. Углеводы сразу вызывают резкое увеличение в крови уровня сахара.

Организм в ответ выбрасывает в кровь инсулин – гормон, заставляющий жировые клетки начинать делать запасы. В результате мы получаем всю необходимую для жизни энергию из углеводов, в то время как жир откладывается на проблемных местах. К тому же, торты плохо усваиваются, в итоге в организме нарушается обмен веществ.

Сосиски и колбаса

Эти продукты создают иллюзию, как будто мы едим мясо, когда на самом деле мы съедаем еще один бутерброд с колбасой. В состав сосисок и колбас входят, по большей части, субпродукты, жир и кожа.

Для производителей эти продукты очень выгодны. Их хорошо покупают, ведь они удобны в употреблении и дешевы. Ну а покупатели, поглощая их, в результате употребляют лишь большое количество чистого жира.

Картофельные чипсы

Если вы даже будете готовить чипсы дома, в итоге вы получите продукт, совсем небезопасный для вашей фигуры. Чипсы состоят из большого количества жира, крахмала и соли. Не говоря уже о промышленном производстве, где используя минимум картошки, добавляется огромное количество специй и химических добавок, благодаря чему мы съедаем их в безумных количествах.

Известно, какие продукты способствуют набору веса. В первую очередь – жирные. А 100 грамм чипсов содержат 1/2 дневной нормы жира.

Алкогольные коктейли

Не все, задумываясь о том, какие продукты способствуют набору веса, вспоминают про алкоголь. В 1 грамме спирта содержится 7 ККал. Примерно столько же содержится в 1 грамме жира.

Дело в том, что при употреблении алкоголя в чистом виде, эти калории не откладываются. Но если алкоголь соединить с газировкой, фруктовым соком или сиропом, как и делаются коктейли, то организм получит двойной удар. Кроме того, алкоголь, снимая психологические запреты, способствует пробуждению аппетита.

Сладкие газированные напитки

Здесь секрет кроется в пузырьках. Они содержат такое количество скрытого сахара, что если столько добавить в чай или кофе, выпить это было бы невозможно. В охлажденном газированном напитке это количество сахара растворяется, и он становится незаметным.

К тому же газы вызывают аппетит, напиток от них становится вкуснее, поэтому мы пьем газировку в огромных количествах, что нарушает обмен веществ и наносит вред поджелудочной железе.

Маргарин

На первый взгляд, маргарин, в отличие от содержащего холестерин сливочного масла, изготавливается из растительных жиров. Однако при этом используется технология гидрогенизации растительных жиров. Это очень вредно для всех живых клеток организма. Кроме того, в сливочном масле есть витамин Е, а в маргарине полезного нет ничего.

Сахар

Все знают, какие продукты способствуют набору веса. И, в первую очередь, вспоминают сахар – продукт, абсолютно лишенный пользы. Вреда, сам по себе, он не наносит. Однако другим продуктам он не только добавляет лишних калорий, но и становится в их составе токсичным для печени, вызывая к тому же привыкание.

Многие оправдывают потребление сахара потребностью мозга в глюкозе. Но глюкоза может поступить в организм из других источников, например, яблок или пшенной каши. А чай с сахаром может использоваться в качестве однократной скорой помощи в случае физического истощения.

Баранина

Многие, думая о том, какие продукты способствуют набору веса, заблуждаются, полагая, что баранина — продукт диетический. А она совсем не уступает свинине. Только ее жир прячется в мясных волокнах, поэтому кажется, что его нет.

Однако здесь можно похитрить, если выбрать правильный способ готовки. Так, если мясо пожарить на решетке, жир расплавится и стечет в поддон. Совсем другое дело, если приготовить плов из баранины. Тогда весь жир перейдет в рис, в котором и так содержится огромное количество углеводов.

Сухие завтраки

Наша реклама не рассказывает о том, какие продукты способствуют набору веса, называя сухие завтраки диетическими продуктами. Но они содержат переработанную кукурузу и огромное количество сахара, поэтому не только не насыщают, но и вызывают зверский аппетит.

Фруктовые соки

Не все родители знают, какие продукты способствуют набору веса. Поэтому учат своих детей тому, что соки, особенно свежевыжатые, полезны.

В действительности, они содержат очень много сахара, и совсем не содержат ни клетчатки, ни витамина С, который разрушается при минимальном контакте с воздухом. Пьют их в больших количествах из-за их мнимой пользы, но эти «полезные» соки не хуже газировок способствуют ожирению.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим, и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на Карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here