Что можно есть во время беременности

0
494

Сегодня мы затронем очень животрепещущий вопрос о питании будущих мам и рассмотрим подробно, что можно есть во время беременности.

Женщина в положении, как правило, начинает заботиться о своем здоровье вполне сознательно. Прежде всего, потому, что внешняя привлекательность и состояние малыша в ее утробе напрямую зависит от состояния ее здоровья.

Что вредно кушать беременным?

Дамы знают, что нельзя употреблять много мучного, ведь можно набрать лишние килограммы, обилие утреннего кофе приводит к желтизне зубов и переедание поздним вечером грозит бессонницей, а значит утром будет плохой цвет лица и усталый вид.

Это происходит скорее интуитивно или уже опытным путем. А как быть тем, кто носит в себе другую жизнь? Ведь ответственность становится двойной!

Жизнь прекрасного пола меняется резко и кардинально в тот момент, когда на тесте определения беременности появляются две полоски. Дело даже не в том, что со временем испортится фигура и самочувствие, а в том, что вся физиология начинает полностью меняться. Психологически будущая мама уже ощущает, что от её образа жизни зависит и другая, еще такая крохотная жизнь.

Многие задумываются не только о своем режиме, но и о рационе питания. Это правильно, потому что кроха, живущая внутри, нуждается в самых разнообразных витаминах и минералах.

Нужно ли есть за двоих?

Первое, что нужно учитывать при планировании питания, это то, что есть за двоих не надо. Это заблуждение, которое все помнят еще от бабушек, больше вредит здоровью, так как объедание еще никогда никому не помогало. Кушать нужно достаточно.

Овощи

Итак, овощи и фрукты. Пользу этих продуктов нельзя переоценить. Они, как правило, легкие для организма, богаты витаминами и быстро усваиваются. Помимо этого, многие из них обладают слабительным и мочегонным эффектом, что в значительной мере облегчает жизнь беременных.

Овощей чем больше, тем лучше! Исключение составляет сельдерей. Редкие люди любят его, а дамам в положении он категорически запрещен. Рекомендуется употреблять от 5 до 8 видов овощей в день. Употреблять свежими, пареными, вареными, запеченными, но не жареными.

Фрукты

С фруктами дело обстоит немного сложнее. Многие из них являются возбудителями аллергических реакций. Настоятельно не советуется есть в больших количествах клубнику, цитрусовые, дыни, арбузы.

Никто не оспаривает их пользу, но лучше обезопасить себя и малыша от долгих болезненных ощущений. Важная рекомендация – нужно кушать сезонные продукты. Ведь несложно догадаться, что персики в январе просто не могут быть натуральными.

Мысо и рыба

Мясо и рыбу стоит есть обязательно, потому что в них содержится животный белок, без которого полноценное развитие плода невозможно. Но нельзя их жарить, потому что такая пища будет тяжелой для мамы и ребенка.

Кушать нужно немного, но часто, и необходимо забыть о перекусах. Пусть ребенок тоже наслаждается вместе с мамой!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here